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【特集】椎間板ヘルニアを知ろう!2

■■■腰椎椎間板ヘルニアにならないための予防■■■

herunia2.jpg◎ 正しい姿勢を意識しましょう!

人間の身体には本来の理想的な姿勢があります。しかし、猫背や足を組んで座るなど、長年の姿勢の悪さが積み重なって椎間板は疲労していきます。まずは正しい姿勢を身につけることが大切です。


◎ 体重は適正に!

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増えすぎた体重は、椎間板を圧迫、やがて自分の体重を支えきれなくなりヘルニアになります。
太り過ぎのかたはダイエットが必要ですが、無茶は禁物。食事や栄養をきちんと摂りながら健康的にダイエットしましょう!




◎ 軽いものでも油断は禁物!

herunia4.jpg軽いものを持ち上げた時にギックリ腰やヘルニアになる人が案外多いのです。軽そうなものは脳が勝手に「これくらいかな」と判断して筋肉をセーブするため、思った以上に重かった時にダメージを受けてしまうのです。




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