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健康体操講座を開催します!高井病院・うえだクリニック主催

このたび、枚方市お達者基金活用による介護予防事業『自分できづこう健康ライフ事業』の一貫としまして『知っておきたい体と運動』と称して、高井病院/うえだクリニック主催で健康体操講座を開催することになりました。

寝たきり高齢者がでないよう、またこれを未然に防ぐ対策として65歳以上の方を対象に運動機能向上を目的とした講座を開催致します。みなさんはロコモティブシンドローム(ロコモ)という言葉をご存じでしょうか?

 

これは『運動器の障害や機能低下のために要介護になってしまったり、要介護になる危険性が高い状態』と定義されています。わかりやすく言うと、『年をとって足腰が弱くなり、そのままでいると介護が必要になってしまいますよ』ということです。

 

みなさんは大丈夫ですか?

 

ロコモのチェック項目は以下のものになります。

 

ロコモティブシンドローム1.jpg

1:片脚立ちで靴下がはけない

2:家のなかでつまずいたり滑ったりする

3:階段を上るのに手すりが必要である

4:横断歩道を青信号で渡りきれない

5:15分くらい続けて歩けない

6:2kgくらいのものを持って歩くのが困難

7:掃除機やふとんの上げ下ろしなどのやや重い家事が困難

 

これらの7項目の中で1つでも当てはまるものがあれば"ロコモティブシンドローム"と判断できます。

この"ロコモ"は、加齢に伴う筋力やバランスの低下と運動器疾患(脆弱性骨折、変形性関節症、変形性腰椎症、脊柱管狭窄症、骨粗鬆症など)が要因です。これらが、関連しながら進んでいくのがロコモです。

 

 たとえば、筋力の低下が膝や腰の症状を悪化させ、またバランスを取る能力を悪化させ、転倒しやすくなり、それにより骨折の危険も増えていきます。それが、入院や動作能力の低下につながり、自立した生活や趣味などが行えなくなり、生活の狭小化へと進んでいくのです。

 

ちなみに欧米では65歳以上の高齢者のうち3人に1人が1年に1回以上の転倒を経験しており、日本では欧米より低いものの、地域在住高齢者で10〜20%が転倒を経験するとの報告もあります。

 

ではロコモの進行を抑える手段としてどうすればよいのか

 

現在の自分の体の状態をしっかり把握した上で、運動を行っていくことだと思います。

早く気づき、早く対策をとることでしょう!

 

ロコモや転倒の予防を図るため、今回の講座では現在の自分の体の状態を知って頂くために体力測定や姿勢観察をして頂き、体のしくみや運動の効果を理解したうえで、予防の効果が期待できる筋力トレーニング、バランス運動、歩行、二重課題などの運動について学んでいきます。

 

それに加え、普段の生活や生活環境のアドバイスも行いたいと考えています。また、普段気になっている体の状態や運動についても理学療法士としてお応えできればと考えています。

 

講座で得た知識や運動を継続的に日々の生活で取り組んで頂き、また生活習慣を見直すきっかけにもして頂き、健康で生き活きとした楽しい生活を送るための手助けとなればと思っています。 参加をお待ちしております。

<講座概要>

『知っておきたい体と運動』(全6回)

・まず自分の体を知ろう! 運動能力と姿勢をチェックしてみよう!

・知っておきたい体のしくみと運動の効果

・健康な生活を送るための運動は? 転倒しないための運動は?

・体を動かしてみよう!あなたに合った運動を実践していきましょう!

・普段の生活環境・生活習慣を見直してみましょう!

・理学療法士が運動や体についてのご相談にお答えします

▼日時/内容 :全6回 13:30〜15:00

 
第1回 10月5日(土) 体力測定/体のしくみと運動効果
第2回 10月19日(土) ストレッチ&運動1
第3回 11月2日(土) ストレッチ&運動2
第4回 11月16日(土) 歩行とバランス運動
第5回 11月30日(土) 頭を使いながらの運動
第6回 12月14日(土) 生活習慣・環境を見直そう/体力測定

 

*講師はうえだクリニックと高井病院の理学療法士が行います

▼ 会 場 : うえだクリニック 
枚方市津田西町1の37の20  TEL072ー897ー0880
▼ 対 象 : 65歳以上で市内在住の方 (全6回参加希望の方)
▼ 参加費 : 無料
▼ 持ち物 : 水分補給用の飲み物、汗拭きタオル、動きやすい服装と靴
▼ その他 : 駐輪場、駐車場あり

【問い合わせ・お申込み先】
 平成25年9月2日(月)受付開始 平日9:00〜17:00 
 高井病院 072ー858ー7272 (高井病院受付窓口での申し込みも可)
*定員25名 定員に達し次第、受付を終了させて頂きます。

詳細についてご質問等ありましたら、高井病院リハビリテーション室 川西まで

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