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腰痛に対するリハビリテーションの勉強会に参加しました! リハビリテーション室 理学療法士の井上です!

はじめまして!

 高井病院 リハビリテーション室 理学療法士1年目の井上です!

 今年4月から入職し、早くも半年以上が経ちました。これからも日々の業務を見直し、より質の高い医療サービスを提供できるよう、頑張っていきます!

相継ぐ台風で天候が不安定になり、気温の差も大きく、体調を崩されている方も多いのではないでしょうか。私も、一医療従事者として、仕事に支障をきたすことのないように自身の体調管理は自身で行うようにしています。

 

kangaeru1.gif さて、私は先日腰痛に対するリハビリテーションについての勉強会に参加しました。私も日々の業務の中で、腰痛に悩む患者様をよく見かけます。

 

腰痛の80%以上は、腰の骨などに問題がなく、ハッキリとした原因の分からない「非特異的腰痛」と呼ばれるものだそうです。これら非特異的腰痛は腰ではなく、他の関節の問題であったり、日常生活動作を行う時の習慣が腰に負担をかけていたりする事が多いようです。これら非特異的腰痛の原因を分からないで済まさずに、全身の状態や生活習慣を見直し、痛みの悪循環を絶たねばなりません。

その為には、痛み止めを使ったり、リラクゼーションや腰痛体操などで腰の筋肉の柔軟性を上げたりして、まず痛みをとるという事も大切な治療であると言えます。これら受動的なリハビリ(治療)を受けてから、原因である生活習慣(食事や動作の行い方など)の指導を受け、患者様自身が自身の健康管理を行っていく能動的なリハビリへと移行していくことが理想的と言えます。

 

少しの注意で防ぐことの出来る腰痛があります

特に、今回全ての先生方が口を揃えていたのは、原因を患者様自身が理解し、自身で管理をしていく事、能動的なリハビリテーションの大切さです。

 


youtuu1_2.gif 例えば、人の重心の位置は腰椎の下の仙骨というところの少し前(上図のc、h)にあると言われていますので、物を持つ時はこの重心の位置に出来る限り近いところで持つと負担は減らすことが出来ます。その為床の物を拾う時などは、腰からかがまずに片方の足を前に出し、膝を曲げて重心を落とすことで、負担を減らすことが出来ます.。

 

同様に、姿勢が崩れると腰が痛くなりやすいのは、重心の位置がズレるために、筋力が不均等に使われる為腰の筋肉が過剰に働いて痛みを起こしたりします。座っている時にお尻の位置が前にずれた状態で座っている方は腰痛を起こしやすいので、座り方を改善した方がいいと言えます。参考ページ:「姿勢で改善される身体の痛み」 

 

更に、肥満や喫煙も腰痛のリスクの一つであるといえます。肥満や喫煙によって腰の関節を保護する靭帯が弱化し、腰痛を引き起こす可能性があります。禁煙や食事の見直しを行う事も大切です。

 

腰痛の原因を患者さまが"理解"することが大切

このような生活習慣や身体の使い方など、我々理学療法士から指導させていただく事は出来ますが、それを実行し、治していくのは患者様自身なのだということを強調していたように感じました。

私自身、スポーツなどを行って節々を痛める事はありますが、冒頭でも言ったように、自身の体調管理は、自身で行っていかなければなりませんね。

 

医療法人 讃高会 高井病院 リハビリテーション科
大阪府枚方市津田西町1-37-8
TEL:072-858-7272

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