Home  >  お知らせ&インフォメーション  >  転倒しない体作りでケガを予防しましょう! リハビリテーション室 山岡

お知らせ&インフォメーション

転倒しない体作りでケガを予防しましょう! リハビリテーション室 山岡

皆様、はじめまして。
昨年、4月から高井病院に入職しましたリハビリテーション室の山岡伸也です。
入職してから9か月がたちました。少しずつ業務にも慣れ毎日、頑張っています。
まだまだ未熟ではありますが医療従事者として日々職務を全うし、皆様のお役にたてるよう精一杯頑張りますのでこれから宜しくお願い致します。

 

1月になり寒さが本格的になってきましたね。寒くなると風邪を引きやすく、体調を崩される方がたくさんおられますので体調管理には十分気を付けてください。
また、リハビリに来る際は暖かい服装で来てください。お待ちしております。

 

さてここで、転倒についてお話をしたいと思います!!
転倒をして足や手の骨折など大きなけがをした方も多いと思います。そもそも転倒は加齢に伴い全
身の筋力、バランス能力の低下、持久力などの身体機能の低下が要因と考えられています。運動を
して転倒しないような体作りをしていきましょう!!!

 

○転倒予防の運動(椅子に座って行う)の1例を紹介します。
1)もも上げ 
 椅子に座って交互に足をあげる運動 20回

 

y1.jpg 


2)膝を伸ばす運動 
 椅子に座って交互に膝を伸ばす 20回


y2.jpg

 

3)踵上げ 
 交互または両方同時に踵を挙げる 20回

 

y3.jpg

 

4)つま先上げ 
 椅子に座ってつま先を上にあげる運動 20回 

 

y4.jpg

 

○転倒予防体操の注意点
1、できるだけ毎日、無理のない程度に。
2、痛みのある運動は避けましょう。
3、痛みのあるときや体調の悪いときは無理せず休みましょう。
4、翌日に疲れが残ったり、痛みが強くなったりしたときは、運動量を調節しましょう。
5、息を止めずに、ゆっくりと行いましょう。どうしても息を止めてしまう場合は。「1,2,3...」と数を数
えましょう。
6、体操前にストレッチ体操(筋肉伸ばし体操)を行い筋肉をほぐしてから行うとより効果的です。

 

医療法人 讃高会 高井病院 リハビリテーション科
大阪府枚方市津田西町1-37-8
TEL:072-858-7272

 

| Main |

MRI・CTのご予約について

診療時間のお知らせ 午前9:00-12:00 受付:午前6:00-12:00 午後6:00-8:00 受付:午後5:00-8:00 休診日 日曜日・祝日・土曜日午後

枚方市民検診●胃ガン検診●肺ガン検診●大腸ガン検診●前立腺がん検診●肝炎ウイルス検診

採用情報

高井病院では、より質の高い医療サービスをめざして医療・看護従事者の募集を行っています。

採用情報はこちら

予約診療について

当院をご利用の皆様へ

  • 施設のご案内
  • 医療設備のご案内
  • 各部のご案内
  • 医師 ・ スタッフの紹介
  • 事故・感染防止の取り組みについて
  • すこやか健康教室
  • 近隣医療関係の方へ

高井病院について

医療法人讃高会 高井病院

  • 病院理念
  • 病院概要
  • 交通アクセス
  • お問い合わせ

医療法人 讃高会グループ

医療法人 讃高会 うえだクリニック

医療法人 讃高会 穂谷クリニック

〒573-0126
枚方市津田西町1-37-8
TEL: 072-858-7272
FAX: 072-858-4053
MAP