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簡単"ながら"動作で転倒を防止! リハビリテーション科 原田 枚方高井病院

日増しに秋の深まりを感じる季節となりましたが、みなさまはいかがお過ごしでしょうか?秋と言えば、私にとっては食欲の秋ですね。前回の連休に、北海道旅行に行ってきました。ウニやイクラなど食欲を存分に満たして、北海道を満喫してきました。

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はじめて知ったのですが、函館のハート伝説はご存知でしょうか?夜景の中にハートが隠れているみたいです。見つけると良いことがあるという噂です。ぜひ、行った時には探してみてはいかがでしょうか?ちなみに私は見つけられませんでした。

 

■リハビリの話

 

今回は、転倒に関連する内容を紹介したいと思います。

 

みなさんは足腰が丈夫であれば、転倒はしないと思いますか?

転倒の因子として、筋力の問題もあります。

しかし、筋力は問題なくても転倒することがあります。それには注意力の低下(注意力の配分)が関係することがあります。そこで、去年、開催した健康教室の内容を紹介したいと思います。その中の『頭の体操』と題した内容を紹介したいと思います。

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まず、日常生活では歩くだけという事は少なく、歩きながら考え事をしたり、話したり、荷物を運んだりと『ながら行動』する事が多いと思います。考える+動く=二重課題が生活の中には多くありえます。(同時に二つのことを行う必要がある。時には3・4つ同時もありえる)

 

そこで質問です。『もし、歩いている時、質問されたら立ち止まりますか?』

 

歩行中に立ち止まってしまうとこの先6ヶ月以内の転倒する可能性が高いとの報告があります(歩く事と質問の問を考える事の2つの事ができない為、歩行以外に注意が向くと転倒する恐れがある)

 

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KF01_13.jpg転倒の発生は移動中のつまずきが多いといわれています。その中で屋内が7割を占めています。そこで、まずは室内の環境を整えることが大切になります。

1:部屋を片付ける(つまずくものを減らす)

2:段差に目立つ工夫をする(段差に注意が向くようにする)

3:移動の時はTVを消す(TVに注意が向き、移動への注意がおろそかになる)

 

 

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健康教室では、『〜しながら+何かしてみましょう』という二重課題トレーニングを行いました。

ここで、一つ紹介します。足踏みしながら+手指の運動を同時に行います。ポイントは少し難しいと感じる課題がよいと思います。なかなか手の運動だけでも難しいいものですね。

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